• GOAL

  食べても太りにくいカラダ（燃費の良いクルマみたいに！）

• PROGRAM

  カーディオマシン／エアロビクス（ファットバーン）etc.

• SCHEDULE

  会社帰りに　週2～3日　30分～60分

最近は、食事制限などムリをして体重を落とすのではなく、バランスよく筋肉をつけて代謝率アップを目指す人が増えているようです。あなたもいままでのようなダイエットの苦痛から開放されて、自分のペースでカラダを動かす新しい習慣をはじめてみませんか。また、ジムはまったく初心者という方でも楽しく続けられるよう、効果的なプログラムをいろいろとご用意しています。さあ、あなたも理想のボディラインを実現しましょう。

• GOAL

  割れた腹筋と厚い胸板（本来の自分）

• PROGRAM

  ウェイトトレーニング／プロテインバー etc.

• SCHEDULE

  朝出勤前　週2～3日　60分～90分

なぜか、何を着ても昔のようにキマらない。鏡に映った自分をよく見たらけっこう筋肉が落ちていたなんていうことはありませんか。パワーあふれる肉体があれば仕事もプライベートもきっと充実。さあ、あなたもベストなプログラムで、さらに素敵になってください。専門のトレーナーにアドバイスをもらいながら2ヶ月ぐらい続ければ、肉体は正直モノです。なんてことはないTシャツ1枚でもきっと納得できるあなたになるはずです。

• GOAL

  内臓脂肪を減らして健康維持（見た目10歳若返りたい！）

• PROGRAM

  ウェイトマシン／GGX（筋コンディショニング）etc.

• SCHEDULE

  お昼頃～夕方　週2～3日　30分～60分

40～74歳男性の2人に1人がメタボリックシンドロームの強い疑いがあるまたは予備軍※と言われていますが、健康維持のためにほどよい運動はかかせません。健康で充実した毎日を過ごすために、あなたも楽しく汗を流す習慣をはじめませんか。専門トレーナーが丁寧にアドバイスするので初めてでも安心。たとえ高齢になっても筋力はトレーニングで強化できるので思ったより筋肉がついて「ゴルフなど興味も更に楽しく」ということも。また、体力に自信がない方もムリせずつづけられるプログラムもご用意しています。

※参考文献：平成19年 国民健康・栄養調査結果の概要について（厚生労働省）

• GOAL

  ストレス解消（友達づくりと趣味もかねて）

• PROGRAM

  パワーヨガ／ラテンダンス／マットピラティス etc.

• SCHEDULE

  子供が学校に行っている間　週2～3日　60分～90分

ストレスの多い日は汗を流すのがいちばん。スタジオプログラムの種類が豊富なゴールドジムだからどんな方でも生活にリズムがうまれ、きっと楽しく続けられます。好きなことをして気持ちよく汗を流す。ほんとうのリラックスはそうして生まれるものだと思いませんか。また、トレーニングに関してなにも知らなくてもまったく問題ありません。あなたのカラダが求めるトレーニングをジムスタッフがお手伝いします。